Kırışıklıkları önleyen cilt için en iyi yiyecekler

Yaşlanmak, hayatın gerçeklerinden biridir. Ancak hiç kimse yaşlanma süreciyle birlikte gelen yan etkileri istemez. Henüz gençlik pınarını keşfedemediğimiz için süreci yavaşlatan ve kırışıklıklar gibi yaşlanma etkilerini geri saran bazı tüyolarla yetinmek zorunda kalacağız. İşte kırışıklıkları önleyen cilt için en iyi yiyecekler.

Ananas 

Ananas, cildin daha önce hiç olmadığı kadar parlamasını sağlayan doğal bir tatlıdır. Prolidaz adlı başka bir enzimi aktive eden bir mineral olan manganez içerir. Prolidaz daha sonra prolin olarak bilinen, kollajen oluşturmaya yardımcı olan ve elastikiyeti artıran bir amino asit oluşturur.

Ispanak 

İster biraz sarımsakla sote edin ister omlete atın, ister çiğ yiyin, ıspanağın tonlarca dermatolojik faydası vardır. Bu yeşil sebze muhteşem bir nemlendirici olmasının yanı sıra A, C ve E gibi çok sayıda antioksidan vitamin içerir. Aynı zamanda cilt tonunu düzelten ve kas gücünü artıran magnezyum ve demir bakımından da yüksektir.

Kuruyemişler 

Kaju fıstığı, badem ve makademya gibi kuruyemişler kolesterol üzerinde olumlu etkilerinin yanı sıra iltihap önleyici etkiye sahiptir. Muhteşem bir cilt elde etmek için günde yaklaşık 30-50 gram kuruyemiş tüketin.

Yaban mersini 

Tüm meyveler harikadır ancak yaban mersini diğer meyvelerden daha fazla antioksidan içerir. Bu minik meyve güneşe, strese ve kirliliğe maruz kalan cilde zarar veren serbest radikallere karşı sizi koruyabilir. Yaban mersini ayrıca kırışıklıklar söz konusu olduğunda önleyici bir önlem olan C vitamini içerir.

Edamame 

Edamame gibi soya bazlı gıdalar sağlıklı kemikleri ve güçlü bir kardiyovasküler sistemi teşvik eder. Ayrıca içeriğindeki fitoöstrojenler, östrojeni taklit eden bileşikler sağlar, bu da cildinizi ışıltılı gösterir.

Karpuz 

Karpuz son derece nemlendirici ve çok ferahlatıcı bir yaz meyvesidir. Sadece bir dilim size yüksek düzeyde likopen sağlayabilir. Likopen temelde doğanın güneş kremidir ve cildinizi UV ışınlarından korur. Ayrıca, bu su içeriği cildinizi dolgun tutar.

Tatlı patates 

Klasik patates püresini, doğal olarak tatlı ve bağımlılık yapan bir tada sahip olan tatlı patates püresiyle değiştirin. Pahalı cilt bakım ürünlerinde bulunan, kırışıklıkları ve ince çizgileri önleyen, hasarlı kollajeni canlandıran önemli bir bileşen olan A vitamini ile doludur.

Zeytinyağı 

Ayçiçek yağı ve tereyağından zeytinyağına geçiş yaptığınızda, cildinizde anında bir fark göreceksiniz. Sağlıklı tekli doymamış lipitler ve vitaminlerle dolu olan zeytinyağı, yüksek E vitamini içeriği ile cildin kırışıklıklara neden olan kolajen yıkımı yaşama olasılığını düşürür. Ek olarak, içindeki polifenoller cilt kanserine yakalanma şansını azaltabilir.

Bitter çikolata 

Sütlü çikolata yaşlanma sürecini hızlandırırken bitter çikolata yavaşlatır. Yüksek flavanol seviyeleri sayesinde cildinizin görünümüne fayda sağlar ve cilde kan akışı artar. Bu flavanoller ayrıca UV radyasyonunu emerek güneş hasarından korur.

Turunçgiller 

Portakal, greyfurt, misket limonu ve limon gibi turunçgiller, genetik sağlığın korunmasında kritik bir unsur olan C vitamini bakımından yüksektir. Bu sadece bağışıklık sisteminizi ve vücudunuzun genel işlevini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda kolajen oluşturarak cildinizi genç ve esnek tutar.

Mercimek 

Daha çok çorbası yapılan mercimek, dünyanın her yerindeki insanların keyifle tükettiği doyurucu bir baklagildir. Mercimek magnezyum, demir, folat ve potasyumla doludur. Antioksidanlarla birlikte mercimekteki tüm besinler erken yaşlanmayı önleyebilir. Folat özellikle cildimizin elastikiyetini ve sıkılığını artırabilir.

Avokado 

Avokado tost, dünyayı ele geçiren bir trend. Neyse ki bu lezzetli popüler yiyecek, sağlıklı yağlar, antioksidan vitaminler ve anti-inflamatuar yağ asitleri bakımından da yüksektir.

Yağlı balıklar 

Somon, halibut, uskumru ve ton balığı da dahil olmak üzere herhangi bir yağlı balık, iltihabı büyük ölçüde azaltan omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Çalışmalar ayrıca bu balıkların kolajen yıkımını durduran prostaglandin E2 seviyelerini düşürdüğünü gösteriyor.

Kırışıklıkları önleyen cilt için en iyi yiyecekler